Tous les systèmes alimentaires de 7 jours visent une récupération explicite, qui n'est généralement pas accueillie par les nutritions. Cependant, lorsqu'il est resté exactement une semaine avant la date bien-aimée et que 10 kg doivent être jetés à l'image parfaite, vous devez recourir à des mesures d'urgence. L'essentiel est de choisir le régime le plus optimal pour votre corps.
Aujourd'hui, de nombreux régimes ont été développés qui donnent un bon résultat en peu de temps, mais tous ne seront pas efficaces et sûrs. Un régime doit être sélectionné individuellement pour vous-même. Le régime alimentaire qui a contribué à perdre du poids seul peut ne pas ralentir, mais nuire à la santé de l'autre.
Recommandations générales pour la perte de poids rapide:
- Sur n'importe quel régime, vous devez boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour.
- Le volume des aliments de dose doit être placé dans un verre.
- Les repas alimentaires doivent être d'au moins 5 par jour.
- Le dernier repas 3 heures avant le coucher.
- Tout alcool est exclu.
- Le sel et le sucre sont rigoureusement limités, dans la mesure du possible, ainsi que des condiments.
- Sommeil obligatoire pendant au moins 8 heures.
- Tout au long de la semaine, il devrait y avoir une activité physique: marche, légère fitness, promenades aériennes.
Diet "Amata"
Pendant la cuisson, les aliments ne peuvent pas être frigés, le sel, le sucre et la farine sont complètement exclus.
Ce système d'alimentation domestique rigoureux avec une pleine conformité au menu et des conseils supplémentaires vous permet de restaurer environ 10 kg en 1 semaine.
Menu de jour:
1 jour - Mode de consommation d'alcool. La nourriture est exclue et vous pouvez boire du thé vert, du kéfir, du yaourt sans additifs, du poulet avec un bouillon de gras faible ou de poisson, du lait écrémé, du jus de tomate sans sel. Il y a une légère sensation de faim.
2 jours - légume. Vous pouvez manger des légumes et des légumes frais, de préférence de votre région. Pour les faire de la salade, des tranches en quantités illimitées, mais il n'y a aucune sensation d'estomac allongé. Le chou blanc est particulièrement bien accueilli: un brûleur de graisse naturelle. L'huile végétale de salade doit être exclue, dans des cas extrêmes, un ravitaillement de yaourt est autorisé très dilué avec de l'eau.
3 jours - Encore une fois, le régime de boisson principalement sur les produits acides -milk (kéfir, yaourt).
4 jours - Fruit. Tout au long de la journée, vous pouvez manger des agrumes, des kiwis, des pommes vertes, des poires. Assurez-vous d'inclure le pamplemousse dans le menu: c'est un fort brûleur de graisse naturelle.
5 jours - Protéine. Ce jour-là, un sentiment de faim est satisfait, car vous pouvez manger:
- Variétés faibles de graisse de viande: bœuf maigre, agneau ou lapin, poulet;
- poissons faibles en gras;
- fromage blanc;
- œuf;
- légumineuses;
- Variétés solides.
Préparez les produits à la vapeur ou à l'eau, sans ajouter de sel et d'huile.
6 jours - Buvez, comme le premier.
7 jours - Repas équilibrés pour quitter le régime:
- Petit déjeuner: Thé vert, fruits, œufs de poulet.
- Pour le déjeuner: Soup de sarrasin ou soupe de riz dans l'eau, fruits.
- Pour le dîner: salade de légumes avec sauce pour le yaourt, mais sans sel.
Régime de chou
Ce type de régime pendant une semaine fait référence à la catégorie des monodes végétariennes, mais cependant, il est relativement facilement toléré par rapport aux autres régimes d'un produit. Le fait est que le menu fait maison est assez varié: le chou peut être préparé de manière complètement différente, elle peut être cuite, pour les pneus crus sur les salades, fermentés, hachés sur un smoothie, éteindre et préparer la conservation chaude. Cette méthode de perte de poids est également l'une des moins chères et les plus simples.
Le chou, en plus de sa capacité naturelle à brûler les graisses, est également bon car il aide à éliminer les toxines et les toxines du corps et contient de nombreuses substances bénéfiques.
Cependant, un tel régime ne convient pas catégoriquement aux personnes atteintes de maladies des voies gastro-intestinales. Il peut être répété une fois tous les 2 mois, si des manifestations négatives ne sont pas observées dans le corps en une semaine.
Un régime approximatif avec un régime de chou:
- Matin - Un œuf de poulet, thé vert.
- Déjeuner - salade de chou fraîche, 100 grammes de seins bouillis, 1 œuf.
- Dîner - Sortez le chou avec du poulet ou du poisson. La nuit, buvez un verre de kéfir faible en gras.
Régime de cinq kéfir
Les produits acid-milk contribuent au fonctionnement correct et sain du corps humain. Le régime alimentaire sur le kéfir et le chalet est l'un des plus populaires de 10 kg de plus par semaine se débarrassera de la santé.
Les principaux produits de ce système de drainage - kéfir et chalet - doivent choisir une faible graisse. Kefir doit boire au moins 1 litre par jour.
Le menu approximatif du régime est le suivant:
- Petit déjeuner: 60 g de ricotta et un verre de kéfir;
- Déjeuner: 100 g de ricotta et un verre de kéfir;
- Snacks de l'après-midi: un verre de kéfir;
- Dîner: 60 g de ricotta et un verre de kéfir.
Il s'agit d'une option assez difficile pour un système d'alimentation qui a des critiques ambiguës. Cependant, il existe plusieurs recettes alternatives pour un régime hebdomadaire de kéfir.
Le premier régime est basé sur la nutrition 4 fois par jour, dont 2 cuillères à café peuvent être ajoutées pendant chaque repas. La coupe pour les 100 g de Cottage Skim. Le son est pré-Sodace dans une petite quantité d'eau bouillante. Il est également autorisé pour le petit déjeuner pour ajouter un peu de baies ou de fruits secs à la ricotta.
La deuxième option est plus réelle, elle implique un aliment à cinq rayons strictement sur 2 produits. Le volume de ricotta par jour est de 500 g, qui est consommé à 5 doses et lavé avec un verre de kéfir.
Les ruptures entre la nourriture ne doivent pas dépasser 3 heures. S'il n'y a pas de sensation de faim, buvez un verre d'eau. C'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids rapidement.
Le régime Kefir Focus normalise le processus de digestion naturelle et donne un résultat extraordinaire à moins de 10 kg par semaine. Mais la sortie du régime ne devrait pas être trop aiguë.
Dans les premiers jours de sortie du régime dévasté par le kéfir, il comprend de la viande faible en gras dans le menu, donc des légumes cuits. Ajoutez 1 produit tous les jours et augmentez le taux calorique. Une telle transition régulière vous permettra de préserver le résultat.
Régime de sarrasin
Le grain est un sarrasin faible et sain. Dans le sarrasin, il existe de nombreuses protéines, acides aminés et autres éléments nécessaires au corps. Le régime de sarrasin est simple et efficace pour perdre du poids, mais il est difficile de résister, car le menu n'est qu'un produit dans la même forme: le sarrasin préparé avec de l'eau. S'il résiste à ce mode pendant les 7 jours, il est tout à fait possible de voir le résultat précieux, il a chuté de 10 kg.
Il est nécessaire de préparer des céréales le soir, dans la proportion de sarrasin avec 1: 2 d'eau. Le sarrasin est versé avec de l'eau bouillante et recouvert d'un couvercle, le lendemain matin, il peut être consommé au moins 4 fois par jour, pour se nourrir. En plus de cela, vous avez besoin d'une boisson abondante (eau, thé vert sans vert).
Un petit ajout de sel, les légumes sont autorisés. Dans les cas extrêmes, d'autres produits peuvent être introduits: kéfir, bouillon faible en gras, poisson de mer bouilli. Pour les maladies du système digestif et la manifestation d'une réaction négative pendant le régime alimentaire, ce système d'alimentation doit être immédiatement interrompu.